Svasta po Nesto

OVAN nek se spremi na nove poslovne poduhvate, a BIK na novu ljubav: Ovo je DNEVNI HOROSKOP za NEDELJU 6.03.

Generalna — Autor andjelamijucic @ 12:05
Ko ima sreće u kartama, nema je u ljubavi. Da, a ko nema sreće u ljubavi, nema je ni u čemu.Evo šta vam je Zodijak pripremio za danas:

OvanPosao: Ovaj dan ćete iskoristiti za poslovne analize i promenu poslovne strategije. Situacija na poslu se bitno promenila, neophodna su dodatna prilagođavanja, pa će danas novi elementi organizacije biti dominantna tema.

Ljubav: Očekuje vas stabilizacija u vezi s partnerom. Slobodnim Ovnovima predstoji ulazak u novu vezu.

Zdravlje: Problem sa zglobovim

 Bik


OVAN nek se spremi na nove poslovne poduhvate, a BIK na novu ljubav: Ovo je DNEVNI HOROSKOP za NEDELJU 6.03.

Generalna — Autor andjelamijucic @ 12:05
Ko ima sreće u kartama, nema je u ljubavi. Da, a ko nema sreće u ljubavi, nema je ni u čemu.Evo šta vam je Zodijak pripremio za danas:

OvanPosao: Ovaj dan ćete iskoristiti za poslovne analize i promenu poslovne strategije. Situacija na poslu se bitno promenila, neophodna su dodatna prilagođavanja, pa će danas novi elementi organizacije biti dominantna tema.

Ljubav: Očekuje vas stabilizacija u vezi s partnerom. Slobodnim Ovnovima predstoji ulazak u novu vezu.

Zdravlje: Problem sa zglobovim

 Bik


Jelena Đoković SAVETUJE! Evo kako da usvojite ZDRAVE NAVIKE - ključ je u postavljanju OVIH PITANJA!

Generalna — Autor andjelamijucic @ 12:01

Uspešni ljudi često imaju dobre, zdrave navike, a ukoliko ste rešeni i uporni i vi možete da ih steknete. 

Kada je reč o dobrim navikama, nema sumnje da ih je zapravo teže ustaliti nego loše, a Jelena Đoković je istraživala zašto je to tako.Kroz taj put, došla je i do nekih odgovora koje je podelila kroz svoj blog:

- Upornost je bitan preduslov za uspeh. Uspešni ljudi su vrlo dobro savladali upornost i disciplinu i praktikuju ih u njihovim dnevnim zadacima. Nama to ide malo teže. Često pokušavam i sama da imitiram zdrave navike nekih mojih idola, i posustanem u tome već nakon par dana. Previše su mi komplikovane i drastične i nikako ne mogu da ih uklopim u moje dnevne obaveze.

Ukoliko sebi zakomplikujem život s rutinama, onda sam potpuno promašila njihovuDnevne rutine moraju da budu jednostavne i lako izvodljive, jer imaju za cilj da nam čuvaju energiju dok ih iznova i iznova ponavljamo. svrhu.Da bi usvojili neku naviku potrebno je između 30 i 60 dana upornog ponavljanja. A za kompleksnije navike nam je potrebno mnogo više vremena, pa nekad i više od godinu dana. Zbog toga su upornost i disciplina ključ.

Istražujući navike, naišla sam na interesantan blog koji vodi Džejms Klir (James Clear). Njegov istraživački rad se zasniva na traženju odgovora na pitanje "Kako živeti bolji život". Dosta korisnih saveta i objedinjenih istraživanja sam pročitala tu. Kao i priču da je Maksvel Maltz, američki plastični hirurg bio zaslužan za popularizaciju mita da je za svaku naviku potrebno 21 dan da je usvojimo. Da, to je mit. Suština koju Džejms navodi u svojim blogovima je da usmerimo svoju snagu ka formiranju zdravih navika a ne ka odbrojavanju dana.

 

Činjenica je da je naše ponašanjeodgovor na stimulanse iz okruženja, a da bi odoleli određenim negativnim iskušenjima neophodna je vera i samodisciplina. Morate da verujete u ono što radite i da se toga držite.

Dani su tu manje bitni koliko suština – vi to radite za vaše dobro. Ovo je vrlo tipičan problem mladih ljudi koji zbog pritiska okoline čak probaju drogu, alkohol, cigarete… ne umeju da se odupru tim lošim uticajima i formiraju navike kojih je kasnije mnogo teško da se odviknu.

Zato je bitno da znate uvek zašto nešto radite i da vas ta svrha vodi kroz sve poteškoće i posustajanja.

Vaše zdrave navike imaju ulogu imunog sistema. Brane vas od svih negativnih spoljašnjih uticaja.

Zbog čega nam je teško da ustalimo dobre navike?

Autor knjige "Moć Navika", Čarls Duhig kaže da jako malo ljudi u stvari i razume kako su navike strukturirane. Zbog toga što ih ne razumemo baš najbolje, koncipiramo ih tako da su osuđene na propast:

1. Postavljamo nedostižne ciljeve (na primer: "Iako konzumiram svaki dan po 3 puta dnevno procesiranu hranu i šećer, i pijem 5 šoljica kafe, od sutra sam na detoks dijeti i piću samo sokove i smršaću 10kg!")
2. Zaboravljamo da nagradimo sebe za sav trud. (Na taj način ne stvaramo pozitivnu asocijaciju na tu naviku kao što je slučaj na primer za loše navike poput šećera, alkohola ili droge. One stvaraju automatsku reakciju neurona u mozgu i izazivaju proizvodnju dopamina, dok pozitivne navike nemaju taj trenutni efekat pa je zbog toga bitno da ga sami napravimo)
3. Fali nam upornost (potrebno je da ponavljamo naviku 30 do 60 dana svakodnevno da bi postala usvojena, a na žalost, mnogi odustanu pre toga).

Činjenica je da je naše ponašanje odgovor na stimulanse iz okruženja, a da bi odoleli određenim negativnim iskušenjima neophodna je vera i samodisciplina. Morate da verujete u ono što radite i da se toga držite. Ne kažu ljudi bez razloga – birajte pažljivo svoje okruženje.

Starsportphoto

Jelena Đoković

Postavite sebi sledeća pitanja kada pokušavate da usvojite neku naviku:

  • Zbog čega želim da usvojim ovu naviku?
  • Kakvo okruženje i podrška su mi potrebni?
  • Kako mogu da je uprostim?
  • Koje će mi se prepreke naći na putu?
  • Kako da odgovorim na poteškoće u procesu usvajanja navike?

    • Dr. Džim Ler predlaže da se fokusiramo na ono što želimo da usvojimo, a ne na ono što želimo da izgubimo. Na primer, zamislte da imate naviku da se često ljutite ili durite zbog nečega. Umesto da sebi kažete “Neću se ljutiti više” probajte da se skoncentrišete na to kako ćete bolje da reagujete u takvim situacijama.

    Kako da izgradimo zdrave navike?

    Evo nekoliko dobrih saveta koje sam i sama pronašla i primenila a koji mogu biti od koristi i vama:

    1. Počnite s malim ciljevima. Ako želite da imate snagu da uradite 100 sklekova, počnite tako što ćete uraditi jedan. I postepeno povećavajte dok ne stignete do željenog cilja. I ne zaboravite da nagradite sebe za svaki postignut uspeh!
    2. Uprostite navike. Olakšajte sebi put do uspeha!
    3. Usvojite par navika, ne 10 odjednom. Nije pametno da u ovim početnim fazama budete preambiciozni.
    4. Fokus usmerite na pozitivne navike.Skoncentrišite se na ono što želite da budete, a ne ono što ne želite.
    5. Nađite neki svoj ritam i budite uporni.Budite iskreni prema sebi i iskreno procenite vaše mogućnosti. Kao što polako povećavate težinu tegova u teretani, tako i sa vašim navikama. Postepeno podižite lestvicu!

    Obavezno zapisujte vaš napredak. To je ohrabrujuća navika koja će vam pomoći da pratite koliku ste promenu napravili i ohrabriće vas u trenutcima kada vas okruženje vraća u nazad.

    Nije svaki dan sunčan, ali to ne znači da sunca nema više . Samo se bori tamo negde među oblacima, i ne odustaje!

    Ne paničite ukoliko preskočite neki dan vašu rutinu. Napravite plan B i način kako da se vratite na vaš put.

    Za kraj želim da vas podsetim na jedan moćni citat Bendžamina Frenklina koji kaže:

    Ne uspevajući u pripremama pripremate se da ne uspete.

    Budite spremni! Pripremite vaš odgovor na poteškoće i posustajanja. Biće ih sigurno i zato pronađite način kako da istrajete i to pre nego što počnete!

    Srećno - napisala je Jelena.


    PIJETE VODU DOK JEDETE? Evo zašto to ne treba da RADITE

    Generalna — Autor andjelamijucic @ 11:50

    Ispijanje vode u toku jela može da podigne nivo šećera u krvi, upozoravaju stručnjaci 

     Istraživači su analizira nivo šećera u krvi ljudi koji su jeli krofne sa prelivom, pri čemu je polovina njih uz to pila vodu, a druga polovina nije.

    UJUTRO JE NAJBOLJE DA POPIJETE OVO! Nutricionista Branka Mirković otkriva kako nastaju MASNE NASLAGE oko STOMAKA, a evo šta je rekla o BELOM LUKUŠAKA BADEMA REŠAVA MNOGE PROBLEME! U OVIM namirnicama ga ima NAJVIŠE, a pomaže zarastanju rana, sprečava uvećanje prostate, ali i kod PREHLADE
    ŠAKA BADEMA REŠAVA MNOGE PROBLEME! U OVIM namirnicama ga ima NAJVIŠE, a pomaže zarastanju rana, sprečava uvećanje prostate, ali i kod PREHLADESLEDEĆA VEST

    Naučnici iz Južne Amerike su otkrili da oni koji "ispiraju" ukus slatkog ispijanjem vode, imaju viši nivo šećera u krvi. Štaviše, nivo šećera u krvi je kod njih bio viši nego kod onih koji su jednu za drugom pojeli dve krofne, ali nisu pili vodu.

    Shutterstock

    Voda

    Normalno je da se nivo šećera u krvi podigne nakon jela, ali ako se previše povećava, to može da dovede do gojaznosti ili dijabetesa tipa 2.

    Eksperti kažu da voda pomaže telu da apsorbuje glukozu i predlažu da se voda pije pre ili posle konzumacije hrane kako bi se umanjio efekat šećera.


    DA LI JE BOLJE PITI LEDENE ILI TOPLE NAPITKE? Ovakav odgovor sigurno niste očekivali

    Generalna — Autor andjelamijucic @ 11:11

    Između čaše vode s ledom tokom vrelog letnjeg dana ili šolje toplog čaja, više od 80 odsto ljudi bez razmišljanja bi se odlučilo za prvu ponudu 

    Međutim, stručnjaci tvrde da šoljica toplog čaja mnogo bolje deluje na organizam na vrućini, podstiče varenje, hidrira telo i pomaže rad mišića. 

    SLEDEĆA VEST

    - Hladni napici imaju samo trenutni efekat. Nakratko će vas rashladiti, ali brzo će se vratiti osećaj vreline u telu, što nije slučaj sa čajem - kaže stručnjak za neurologiju Piter Meknauton sa univerziteta u Kembridžu.

    On objašnjava da konzumacijom napitaka kao što su topli čaj ili voda unutrašnja telesna temperatura raste, što dovodi do pojačanog znojenja, ali kako znoj isparava s površine kože, tako se telo brže i hladi.

    Shutterstock

    Čaj

    - Znojenje je izuzetno važno za funkcionisanje organizma. Kad se na vrelini ne bismo znojili, naša unutrašnja temperatura bi se toliko povisila da bi došlo do oštećenja mozga ili čak i smrti - objašnjava profesor Meknauton. 

    OVO TREBA DA GRICKATE UZ TV! Ove NAMIRNICE su odlična zanimacija za zube, jer ne sadrže mnogo KALORIJA

    On preporučuje da se tokom leta konzumiraju začinjena jela, posebno sa ljutim paprikama koje dodatno podstiču znojenje, i podseća da se tako hrane stanovnici predela u vrućim klimatskim uslovima, na primer u Indiji ili Južnoj Americi. 



    VATRENA KUGLA ZABLJEŠTALA NA NEBU U ITALIJI: Prizor oduševio mnoge, ali ne znaju koliko je opasno!

    Generalna — Autor andjelamijucic @ 10:53

    Meteor bolid, koji se smatra izuzetno svetlim meteorom, izgoreo je u atmosferi iznad srednje Italije u subotu.

    Meteor iznad Evrope IZVOR: TWITTER/SCREENSHOT/@MONDOTERREMOTI

    Ova pojava zabeležena je u subotu malo pre osam sati uveče iznad srednje Italije, ali je mogla da se uoči i sa područja Hrvatske. Kako je preneo Hrvatski astronomski savez ovu vatrenu kuglu videlo je sinoć mnogo ljudi.

    "S obzirom na to da imamo veliki broj dojava i upita građana, želimo da saopštimo da je oko 19.55 sati sjajna vatrena kugla (meteor bolid) uočena sa mnogo lokacija iz Hrvatske. Reč je o gorenju svemirskog tela verojatno poreklom iz asteroidnog pojasa koje je, prema trenutnim procenama, izgorelo u atmosferi negde iznad srednje Italije", ističu iz Hrvatskog astronomskog saveza.

    Pored ove objavu nakon brojih upita građana, Hrvatski astronomski savez objavio je i fotografije događaja koje su uhvatile meteorske kamere iz Huma i Roča u Istri.

    "Hrvatska, odnosno Globalna meteorska mreža zabeležila je pojavu te se trenutno prikupljaju i obrađuju podaci", dodali su iz Hrvatskog astronomskog saveza.

    Pogledajte kako je izgledalo sagorevanje meteora:

     

    Bolid je tip nebeskog tela, koje se obično smatra izuzetno svetlim meteorom. Može se odnositi i na bilo koje veliko telo koje formira krater, ili na ono koje eksplodira u atmosferi, dodatno, može biti i sinonim za vatrenu kuglu.


    Slovačka policija: Dečak stigao sam, imao je samo ispisan broj telefona na ruci

    Generalna — Autor andjelamijucic @ 10:49

    Slovačka policija objavila je na svom Fejsbuku priču o 11-godišnjaku iz Zaporožja, koji je, u begu od rata, u Slovačku preko granice stigao bez ikakve pratnje.

    „S jednom plastičnom kesom, pasošem i ispisanim brojem telefona na ruci došao je potpuno sam jer su roditelji morali da ostanu u Ukrajini“, napisala je slovačka policija na Fejsbuku.

    Volonteri su se pobrinuli za njega, odveli ga na toplo i obezbediki mu hranu i piće koje su mu spakovali za nastavak puta.

    "Sve ih je osvojio svojim osmehom, neustrašivošću i odlučnošću, dostojnim pravog heroja", napisali su.

    Dečakova rodbina kasnije je stigla po njega i sve to zahvaljujući broju ispisanom na ruci.


    Australija: Kišni olujni sistem odneo 17 ljudskih života

    Generalna — Autor andjelamijucic @ 10:46

    Sidnej, najnaseljeniji grad u Australiji, danima je na udaru obilnih kiša koje su do sada odnele 17 ljudskih života, a sprema se danas za još veće kišne padavine i pljuskove širom australijske istočne obale.

    Nepredvidivi, snažni sistem vremenske nepogode, tokom kojeg je u prošloj nedelji palo kiše koliko padne za godinu dana u južnom Kvinslendu i severnom Novom Južnom Velsu (NSV), doneo je destrukciju i ostavio hiljade ljudi bez krova nad glavom, preneo je Rojters.

    Meteorološka služba Novog Južnog Velsa saopštila je da bi novi olujni sistem mogao da donese još jedan talas obilnih kiša na Sidnej i širom Novog Južnog Velsa, što povećava rizik od poplava.



    Powered by blog.rs